はいさ〜い。沖縄県に住む金城です。
私のブログにお越しくださり、ありがとうございます。
34歳になり、今まで培ってきたビール腹がここにきて大分気になり始めました。
「よしっ！ダイエットするぞ！」と思ったものの...。
実は、今までも何度かダイエットに挑戦してきました。
先に効果を知りたい！
先におすすめを確認したい！
《目次》気になるところから読む！
加圧シャツを3ヶ月使用した効果＆リアルな口コミを公開！
しかし結果は！？
なぜダイエットが続かないかというと、
- 運動する時間がない（沖縄は車社会でほぼ歩きません））
- 年齢を重ねるごとに増える飲みニケーション）
- 週末は平日の疲れを癒やすため何もやる気が起こらず、、、）
しかし、今回は絶対にダイエットを成功させたい強い理由があります。
- やっと出世で手に入れた課長職。できれば部下に尊敬されたい（笑）
- 外資系なので上司はアメリカ人。「肥満＝自己管理能力がない＝仕事ができない」と思われてないか心配！
- 人生最大のイベントである結婚式が4ヶ月後に控えている！のに人生最大に太ってしまった。
そこで今回ダイエット作戦に選んだのが、最近流行りの「加圧シャツ」。
どうせなら、数種類の加圧シャツを購入して着比べてみようと思ったのです。
ということで、加圧シャツの実際着てみた効果や、ネットで注文するまでに調べたことを、つらつらと書いていきたいと思います。
果たして、本当にこれでビール腹が改善されるのか！？
今回を最後にダイエットを終わらせたい....。
そもそも加圧シャツって何？
テレビなどで、今注目の加圧シャツ。
芸人の品川庄司の庄司智春さんなど多くの筋肉芸人が着こなしていることで人気ですよね。
最近ではタレントであり、加圧トレーニングジムなどを経営しているヒロミさんも新しく加圧シャツを開発したことでも注目を浴びています。
それで、加圧シャツってどんなもの？
体を圧を加えることにより、体を鍛えることのできるインナーシャツです。
普通の下着をよりタイトにした感じです。
うん？？
そこで感の鋭い方は、「それじゃあ、ものスゴイ小さいサイズのシャツを着たらいいのでは？」
あるいは、「アスリートなどが着るコンプレッションウェアみたいなものかな？」なんて思うかも知れません。
実は私も、着る前までは、そう思ってました。
しかし全くの別ものでした。
違いを一言でいうと「着圧」が圧倒的に違います。
加圧シャツの多くは、シャツの素材にスパンデックスという特殊な伸張バンドを使用しています。そのため通常のナイロン素材のシャツと、強力なゴム素材のシャツでは抵抗がもの凄く違うのです。
まるで生活に支障のない程度で、常時チューブトレーニングをしているような感じです。
よく「着ているだけで痩せる」なんて、簡単そうな広告を見受けられますが、実際、着てわかったことは「着ているだけ」でも結構キツイ。着るためにも少々の努力は、必要です。
決して努力せずに痩せるような胡散臭いシロモノではありませんので、ご安心ください（笑）。
加圧シャツの期待できる5つ効果とは？
多くの芸能人やアスリートなどにも話題の加圧シャツ。
では一体どのような効果があって皆さんは使用しているのでしょうか？
具体的に、なぜダイエット効果、筋トレ効果があると言われているのかをまとめました。
１．上半身｜特にお腹をシェイプアップ
特殊なゴム素材が、上半身全体を加圧します。加圧が強い部分は、大胸筋、肩甲骨、お腹が強力に引き締められます。
特に、お腹は外側から内側に引き締めます。まるで、常に腹筋に力を入れている状態です。
腹筋がバキバキに割れる程の負荷はかかりませんが、腹部をギュッと引き締めるぽっこりお腹を引き締める効果は期待大です。
２．ボディラインがスリムになる
唯一着た瞬間に実感できる効果が、着やせ効果です（笑）見た目がスッキリしてスリムに見えます。
加圧シャツは、補正下着やコルセットのようなもの。着ることにより、たぷたぶした二の腕や、ぼってり腹を着圧します。
なので、夏場はTシャツのインナーとして重ね着すると普段よりも「見た目」スリムにみえます。
仮に、加圧シャツでダイエットが間に合わなかったとしても、着痩せ効果の恩恵だけは受けられます。
３．体幹を鍛えて脂肪燃焼アップ！
加圧シャツは、上半身全体をバランス良く加圧します。
と考えていただいても良いと思います。
大胸筋、広背筋、腹筋、上腕二頭筋＆三頭筋などの主要な筋肉群はもちろんのこと、普段日常では使わないインナーマッスルなども加圧します。
筋肉を鍛えることで、代謝が上がります。日常的に消費するエネルギーが増えると脂肪燃焼も、より効率的に燃焼していくのです。
ここがポイント！
着ているだけ言えば、楽そうですが、「着ること」こそが、筋トレなのです。
着慣れるまでは、正直しんどいです。「着る」努力は必要です。
４． 姿勢が矯正され猫背を改善
正しい姿勢に矯正され、背すじがスッと伸びます。肩甲骨が内側に引っ張られる感じです。
個人的な見解になりますが、この効果は私のなかでもっとも実感できた部分です。普段デスクワークの多い猫背気味なですが、これで大分、猫背が改善されました。
５．無意識に食事制限
腹周りに結構、圧がかかってます。それにより腹一杯食べることを防ぎます。
もちろん食べれないというワケではありませんし、満腹まで食べようと思えば食べることは可能です。
しかし、この加圧シャツを着ている限り、良くも悪くも常にダイエット中であることを意識せざるえません。そういう意味で食欲が、抑えられます。
加圧シャツを購入するか迷ったのでリアルな口コミを徹底検証！
加圧シャツの効果がひと通り解ったところで、続いては口コミを徹底的に確認しました。
というのも今回、加圧シャツを購入検討するにあたり、私自身リアルな口コミ評判を知りたかったからです。
100個ほど口コミを調査、注目したいリアルな口コミを厳選してご紹介します。
加圧シャツ効果を実感できない？評価の低い口コミ
せっかく購入を検討するのだから加圧シャツの効果に期待したいものです。
まずは、評価の低い口コミから加圧シャツの効果やデメリットを探ります。
締め付けが辛い・・・
初めて着たときは、確かに着圧を感じ体への負荷を期待してましたが、
3週間程使い続きてもほとんど変化がなかったので辞めました。
2枚しか購入せず。効果が見られたら追加で買おうと思っていたのですが、残念です。
28歳 使用期間：3週間
筋肉はつかなかった
2ヶ月ほどほぼ毎日使いましたが、筋肉が付ことはありませんでした。
体重は3キロほど痩せましたが、筋力をアップするのはやはりスポーツ
ジムに通うのが一番ですね。
32歳 使用期間：2ヶ月
着圧が強く着ることすらできない
168cmで75kgの肥満体型です。Mサイズを購入し着てみましたが、
着圧がすごく着てられません。仕事に集中できません。
着れてないので効果が不明ですが購入を検討されている方に伝えるなら「サイズ選びを誤ると地獄」です。
33歳 使用期間：1ヶ月
効果＆デザインが今ひとつ...
毎日着るつもりで5枚セットで購入しました。
締め付けが結構あり、最初はいい感じかと思ってましたが、1kgほどしか痩せませんでした。
それとデザインが今ひとつです。値段の割にはチープな感じがします。
26歳 使用期間：1ヶ月
評価の低い口コミのまとめ
実際のところ、他にもたくさんの低い評価の口コミがありました。
評価の低い口コミのまとめ
・デザインがチープ
・筋肉がつかない
・ダイエットの変化がない
・サイズ選択を誤るとキツイ
・筋肉がつかない
ただ着てるだけで良いならそのまま継続してみては？と思ってしまいます。
推測ですが、着圧が強すぎて耐えられなかったのかもしれません。デザインがチープなのは、インナーシャツでどうせ見えないので、気にする人は気にする程度でしょうか。
サイズ選択には、十分注意が必要ですね。
加圧シャツ効果あり？評価の高い口コミ
続いて、評価の高い口コミを見てみましょう。
いったいどのような効果を評価しているのかを探ります。
学生時代の体型に戻りつつあります
食欲だけは昔と変わらず、社会3年目にして10kgほど太ってしまいました。
商社で接待も多く、なかなか運動する時間もありません。
そこで着用するだけダイエットができる加圧シャツを購入することにしました。
正直、着用するまでは効果に半信半疑でした。
しかし3ヶ月が過ぎ、5kg程度は減量できたのは驚きでした。
このまま着続けて、10kg減を目指します！
25歳 使用期間：3ヶ月
猫背が改善され肩こりが軽減！
着用時、肩甲骨あたりが内側にグイッと引っ張らているのが感じられます。
使用して、そろそろ5ヶ月になりますが、猫背が改善され、肩こりと腰痛が大分軽減されました。私と同じようなお仕事をされてて、姿勢の悪さに悩んでいる方には、おすすめです！
35歳 使用期間：5ヶ月
ガリガリから細マッチョへ！
体質なのか筋肉がつきにくいようで、筋肉をつけるために
スポーツジムにも通っています。そこでトレーナの方から勧められたのが加圧シャツです。
使用して2ヶ月、加圧シャツを着てジムトレーニングに通ってます。
23歳 使用期間：2ヶ月
評価の高い口コミのまとめ
他にも多くの口コミを確認しました。
高い評価の口コミまとめ
・胸元がたくましくなりました。
・半年が経ち、お腹回りがスッキリしました。
・使い続けると姿勢が矯正されます。
・普通にインナーシャツとして使える。
加圧シャツの口コミを100ほど確認して、個人的に思ったこと
■筋肉アップ目的なら、着用するだけでなく筋トレが必要
【比較検証】評判良さそうな加圧シャツを3枚購入してみた｜購入編
今回は、なんとしてもビール腹を解消したい。という思いから加圧シャツダイエットの結果を、このブログに綴っていきたいと思います。
いわゆる少し前に流行った公開ダイエットです。ということで、まずは加圧シャツを購入。
本当はメジャーどころの加圧シャツを全て揃えて比較検証をしたかったのですが、予算の関係と効果がなかった時のショックはでかい....。
そこで、ネット調査で評判の良かった以下3種類の加圧シャツに絞り、購入してみました。
まずは評判良さげな加圧シャツをネットで比較調査（価格など）
| 商品名 | 金剛筋 | パンプマッスルビルダー | ビダンザゴースト |
|---|---|---|---|
| 特記事項 | 10万枚突破 購入者限定で金剛筋レギンス予約販売 | 75万枚突破 芸能人ヒロミ氏プロデュース | 20万枚突破 セットは30日間良品交換返金保証付き 発熱式加圧シャツ |
| 単品価格（税別） セット価格（税別） | 単品 ：4200円 2点セット：8,400円 3点セット：11,581円 6点セット：22,684円 | 単品 ：3,480円 3点セット： 5点セット： 7点セット： | 単品 ：3,900円 3点セット： 5点セット： 7点セット： |
| 材質 | ナイロン：80％ スパンデックス：20％ | ナイロン：90％ スパンデックス：10％ | ナイロン：87％ スパンデックス：13％ 内側：熱可塑性ポリウレタン |
| サイズ | M：身長162～175ｃｍ 胸囲84cm～96cm Ｌ：身長172cm～185ｃｍ 胸囲94cm～106cｍ | M：身長165～175ｃｍ 胸囲88cm～96cm Ｌ：身長175cm～185ｃｍ 胸囲96cm～104cｍ | M：身長160～175ｃｍ 胸囲88cm～97cm Ｌ：身長175cm～185ｃｍ 胸囲95cm～105cｍ |
ポイント
- 加圧素材であるスパンデックスの配合量は、金剛筋の20％が最も多い。
- 3商品の公式ページ情報によると、最も販売枚数が多いのはパンプマッスルビルダーの75万枚（2,018年5月現在）
- ビダンザゴーストは他の加圧シャツとは異なり発熱式加圧シャツ（内側がサウナスーツように発汗作用がある）
注文した加圧シャツが届く
サイズは、私の身長175cm,胸囲 99cm, 体重73kg (恥ずかしい...）なので全てＬサイズ。2018年5月中旬、沖縄では早めの梅雨となっています。
本格的な夏に向けてシェイプアップしたい…。と願い託した加圧シャツが到着。沖縄から注文しても、いずれの加圧シャツも3～4日で届きました。
『ビダンザゴースト』は内側がサウナスーツのようになっていて確かに発汗作用がありそうです。
真ん中の『パンプマッスルビルダー』は他のシャツよりも丈が長くなっています。
そして右側の『金剛筋』ですが、一番タイトに作られているような気がします。
同じLサイズでも、ここまでサイズが違うとは！それぞれの体型や着用する環境によってもきっと選ぶ方を考えて方が良いかもしれません。
各加圧シャツの実寸を計測しました
計測したのは、まず横幅
そして丈の長さ
最後に袖
ついで。
Webで検索すると「コンプレッションウェアとの差が分からない？」みたいな口コミが多かったので、まずはサイズ感に違いがあるのを計測してみました。
加圧シャツのサイズ計測まとめ
| 商品名 | 金剛筋 | パンプマッスルビルダー | ビダンザゴースト | アディダス コンプレッションウェア |
|---|---|---|---|---|
| 裾幅（cm） | 29 | 36 | 40 | 40 |
| 着丈 （cm） | 45 | 50 | 41 | 46 |
| 袖 （cm） | 9.5 | 12 | 11 | 13.5 |
ポイント
- 金剛筋は商品の中で最もタイトに作られている。
- パンプマッスルビルダーは着丈が長いので、ワイシャツの下に着るインナーシャツとしても快適そう。
- VIDAN THE GOHSTは、内側ががサウナスーツのようになっているので加圧と同時に発汗ダイエットもできる。
加圧シャツを3ヶ月着てみた結果？｜実際にダイエット効果があったのか？
とりあえず、着てみないことには分からない。
加圧シャツが届いた5月16日から7月15日までの3ヶ月計測した結果がこちらです。
| 使用期間 | 体重 | 体脂肪率 |
| 初日 | 72.2kg | 23.3% |
| 1週間 | 71.7kg | 22.9% |
| 1ヶ月 | 70.5kg | 21.8% |
| 2ヶ月 | 69.4kg | 20.4% |
| 3ヶ月 | 68.9kg | 19.7% |
体脂肪率：23.3%→19.7%(3.6%減）
その間、特別なトレーニングなどを行ってもいないので、結果には驚きました。
一番効果が感じられる部位はお腹周りです。（計測を忘れてしまい後悔してます。）
着用中は常に腹筋を少し固めているような状態のためやや疲れますが、その分効果があったのかと思います。
加圧シャツを3ヶ月使用してわかったこと
ダイエットとしては成功しましたが、正直のところ加圧シャツによって直接効果があったどうかは、わかりません...。
それよりも加圧シャツを着ることより、常にダイエットを意識している気持ちになれたことが大きかったと思います。
なので「加圧シャツを着るだけで楽して痩せる」などと他力本願な考えの方は、加圧シャツでのダイエットは成功しないだろうと個人的には思います。
そんな方でも加圧シャツのメリットと感じられることを挙げると...
おすすめポイント
1.引き締まったように見える。
加圧シャツの伸縮性のゴム素材（スパンデックス）でできているため、体を引き締めてくれます。
営業や客先での商談の場で見た目の印象は大事ですよね。なので私のような営業マンにはおすすめです。
インターシャツとしては少し高めですが、見た目が良くなり商談が上手くいくなら安いもの。
2.ゴルフのインナーとしても大活躍
普段は趣味でゴルフをしてるのですが、加圧シャツを着ていると姿勢が矯正されるので、キレイなフォームでボールを打てるようになりました。
若干、猫背なので無意識背筋を伸ばすのは大変助かります。
以前はコンプレッションウェアをインナーとして使ってましたが最近は機能性のより高い加圧シャツを使用しています。
やっぱり気になる加圧シャツ一問一答
加圧シャツに関して、私が気になったことを一人Q&A形式で答えていきたいと思います。
Q. 加圧シャツを着てると血圧は高くなるか？
私も気になり着用時と着用しない時を計測しましたが、血圧にさほど変化はありませんでした。
気持ち上がったかな〜と思うくらいでした。
Q. 加圧シャツを着たまま寝ても大丈夫か？
各販売元の公式ページを確認すると、就寝時もOKなところもありますが、個人的にはオススメできません。
私を試しに着用して寝てみましたが、睡眠の質が著しく低下します。
寝不足になり仕事のパフォーマンスが落ちると思います。
Q. 加圧シャツはどこで買える？一番安いとこは？
一番安くて、お得に購入できるのは加圧シャツの公式ページです。
楽天やAmazonなどからも購入できますが、公式ページの方が割引などの特典が多いです。効果がなければ返金保証もついているメーカーもございます。
また加圧シャツの類似品・コピー商品などの類似品が多く出回っているようです。公式ページ以外での購入はご注意ください。
Q. 洗濯機で洗濯しても大丈夫？
はい。家庭用の洗濯機でしたら大丈夫です。
私も各加圧シャツを何度も洗濯機で洗濯しましたが、問題はなかったです。
注意点として加圧シャツは、素材に伸縮性のあるゴム素材が含まれています。
他の洋服に絡まないように、洗濯ネットを利用することをオススメします。
Q. 筋トレしなくても効果はある？
3ヶ月間ダイエットが目的で購入したので、筋トレ効果はさほど注目してなかったです。
しかし、猫背がある程度治ったので、広背筋は鍛えられたのではないかと思います。意識できるほど筋肉がつくことないと思われます。
Q. 口コミで効果が「ある」「なし」賛否両論あるので購入に迷う
実際、私も口コミを見れば見るほど購入に迷いました。
ただ口コミを確認してわかったことは、効果があった口コミの多くは、加圧シャツの効果は長期的にみています。
効果がなかったという口コミの多くは、加圧シャツの効果を短期的にみているようです。
結局のところ自分で判断するしかありませんでした。
ただ、何も行動しなければ体型が変わる確率は0％
しかし、何かしら行動を起こせば、確率は数％以上UPします。
スポーツジムに通うほど高いものでもないので、軽い気持ちでトライしてみていかがでしょうか。
